Insecurity to the max.

perempuan dan insecure atau rasa terancam, rasa tak selamat memang tak dapat dipisahkan. dah memang jadi hash tag perempuan la insecure ni. aku sendiri pon selalu rasa perasaan ni. tak dinafikan seksa beno rasanya. 

perempuan memang suka layan perasaan. nafsu ada sembilan dan aku rasa 8 daripadanya melayan perasaan yang tah pape. its like within a month engkau akan menjurus ke satu bab, satu bab. sampai cukup 9 dan ulang lagi seterusnya.

misalnya, bulan 5 kau rasa asyik nak makan je. kau tengok baby makan biskut lembik pon kau rasa sedap beno dah. masuk bulan 6, kau rasa nak marah je semua orang. semua tak betul. and the next month kau rasa asyik nak menangis je. orang cakap ish dengan kau pon kau nak nangis.

nampak tak senario #perempuan ni? complicated kan? aku yang perempuan ni pon rasa diri aku sangat complicated. ada ke manusia lain yang nak jaga aku nanti? terima segala
ke-complicated-an aku ni?

but then bila difikirkan balik. oh well bila kau suruh diri kau fikir sendiri memang kau rasa diri kau sorang saje yang betul. orang lain akan semua salah. tapi tadi nasib lah pulak perbincangan antara adik beradik mampu bukak mata hati fikiran minda dan segalanya. harapnya lepas ni bukak jelah takde nak tutup2 lagi dah.

maybe i should share it here too. ni berkaitan dengan insecurity with partner. sebagai seorang perempuan ataupun isteri, kita tak boleh nak pertikai soal suami cari perempuan lain selagi keperluan isterinya terjaga dengan rapi. kau pertikai, maknanya kau pertikai hukum Allah. as you all know, lelaki islam boleh kahwin lebih daripada satu sekiranya dia mampu. sekiranya dia mampu.

*semoga we alls as women redha sekiranya dapat suami sebegitu. 

lebih pedas menusuk qalbunya lagi bila dikata sebegini 'hang sebok nak pertikai laki cari lain semua, hang tu boleh jd mcm siti khadijah ka? hang cakap aku pun hang lawan' kata seorang suami kepada isterinya.

*gulppp 

bagi aku, pegang je pada ayat ini "lelaki yang baik untuk perempuan yang baik. lelaki yang jahat untuk perempuan yang jahat" vice versa. nak suami baik, silalah jadi baik. kata-kata my brothers sangat pedas hokey sampai tak boleh nak describe kat sini.

well kat sini ingin dinyatakan lah orang perempuan memang suka fikir yang bukan2. memang suka rasa insecure tak tentu pasal. bagi aku, perempuan ni tak boleh tergolong dengan makhluk2 yang kaki hasut, kaki gosip, kaki cerita yang negative supaya perempuan tu sentiasa berasa lakinya betul. in terms of taat la. (suami isteri)

TAPI, kepada pihak lelaki pulak. janganlah ambil kesempatan atas tindakan perempuan sebegitu. kau rasa partner kau tu okay je dengan kau tak marah2 kau, kau pun melayan perempuan lain. lagi cannot go bila kau pasang 3 4 belakang dia. depan dia kau lah malaikat. orang sebegini elok dibaling dengan batu je. 

bagus lagi orang yang cakap meletop2 depan perempuan nak kahwin 10 la. banyak makwe la bagai, hakikatnya takde. daripada depan partner cakap 'dikau lah sorang pujaan hati kekanda sayang. tiada yang lain.' hakikatnya belakang kau ada spare lagi beberapa orang. #inisangatkuranghajar

all in all, orang perempuan ni memang kena guide. tak boleh solo-solo sendiri. bila solo sendiri kau tengoklah perangai dia. makin menjadi2. in terms of relationship, your partner kena jadi tegas and a bit garang so that girlfriend kau ataupun isteri kau tu rasa takut dengan kau. supaya dia rasa nak buat perangai ngan kau pun dia takut. 

p/s: orang perempuan kalau dengar partner dia cari lain memang rasa down sangat. even partner dia jeling perempuan lain time dating pon boleh rasa down. sebabnya perempuan ni akan rasa ohmaigad aku depan dia pon nak usha yg lain ke? so aku depan dia ni siapa? siapa? im gonna die die die. haaa macam tu la rasanya.

and untuk spesis yang ni, sebabnya dia tau siapa partner dia. thats why rasa insecure tu lebih. kalau dia tau partner dia bukan jenis melayan. bukan jenis turning 360 degrees tengok perempuan, takdelah perempuan tu nak meroyan. 

dapat pulak partner yang suka buat silent relationship either friends or pasang lain memang cannot go. rasa diperbodohkan sangat kan? kalau betul why not be sincere je kan. nak kawan ke nak buat bisnes ke apa. tolong lah.

secara keseluruhan, pasrahkan diri. perbaiki diri masing-masing. kau tak boleh nak tentukan itu ini untuk kehidupan kau. kau hanya mampu mengubah diri kau jadi lebih baik untuk semua orang dan berdoa agar pasangan kau baik dengan kau. sayang kau macam dia sayang mak dia.

good luck everyone! ;)

*aku type entry ni pun aku rasa complicated. -,-

Girls Talk: Cara Nak Turunkan Berat Badan Part 2.

hello there~

bulan puasa yang mulia lagi barakah ni baik kita bincangkan macam mana nak turunkan berat badan. basically nak turunkan berat badan mesti lakukan pengurangan kalori ataupun kalori defisit. Kalori defisit terbentuk apabila jumlah tenaga makanan (kalori) yang korang ambil adalah kurang daripada jumlah kalori yang anda gunakan. bila jadi macam ni, automatik akan ada pengurangan berat badan.

untuk kurangkan 1kg berat badan, kita perlu kurangkan 7700 kalori. so betul lah pepatah yang mengatakan takpe kalau ko makan donat comel ni satu hari ni kau takkan gemuk esoknya lah. *terpamer gigi yang comel-comel.

contoh pengiraan BMR dan DCR untuk perempuan :

BMR: 655 + (9.6 x berat in KG) + (1.8 x tinggi in cm) - (4.7 x umur in tahun)

      : 655 + (9.6 x 62.4) + (1.8 x 159) - (4.7 x 23)

      : 1432.14 kalori

DCR : BMR x Activity Multiplier

        1432.14 x 1.375

         1969.19

keperluan kalori yang diperlukan sehari adalah 1969.19. kalau nak maintain berat badan boleh la makan sampai kalori yang diperlukan. tapi kita kan nak turunkan berat badan. so you have to reduce your calories intake. nak lebih mudah untuk turunkan 1kg seminggu, korang kena kurangkan 1100kcal dalam sehari daripada kalori yang kita sepatutnya ambik. 

misalnya 1969.19 - 1100 = 869.19. so kalori yang sepatutnya kau ambik adalah 869.19 sahaja sehari untuk turunkan berat badan 1kg seminggu. faham kan? tak faham korang mesti faham jugak. har har har.

macam mana nak kurangkan 1100kcal dalam sehari tu? caranya amat susah. susah pada yang bergantung pada diet sahaja. maksudnya kau sekat pemakanan kau. nak lebih mudah diet makanan dan juga exercise. sekali jalan. 50-50. means, 550kcal untuk pemakanan. 550kcal untuk senaman. kalau korang guna cara ni, kau akan nikmati kehidupan makan. huhu.

TAPI, cara aku yang malas nak bersenam sangat ni, aku buat macam ni. aku guna nisbah 70-30. 70 diet pemakanan, 30 exercise. cara aku diet pemakanan memang terang jelas dan nyata akan seksa perut memasing. sebabnya aku hanya akan makan makanan yang dimasak terus menerus. misalnya nasi putih dengan ayam. contohnya nasi dengan ikan. nasi goreng bla bla bla memang akan dielakkan.

untuk exercise aku akan buat simple exercise kat dalam bilik je. tak perlu susah2 nak pegi jauh2 nanti kata takde masa la itu lah ini lah. antara exercise yang aku buat planking, pumping, dan squat down. paling malas aku, aku buat semua tu seminit seminit.

p/s: sepanjang aku nak hit target aku, aku tak makan ais krim tak makan coklat, tak makan kuih2, tak makan murtabak, tak makan roti canai semuanya tak makan kecuali nasi, kue tiaw dan bihun.

korang boleh dapatkan ebook panduan nak kurangkan berat badan di bulan Ramadan di SINI.

good luck everyone! ;)